Yoga Class
אום

מדיטציה לשלום

שלום בתוכי

שלום בביתי

שלום בעירי

שלום בארצי

שלום עולמי

יוגה

 

יוגה הינה תרגול רוחני עתיק שמטרתו העיקרית היא השקטה של התודעה.

ליוגה חמשה מרכיבים עיקריים: אסאנות, מדיטציה, פראנימה (תרגילי נשימה), תזונה נכונה והרפיה.

ליוגה זרמים ואסכולות שונות, לכל אסכולה שיטת תרגול וסגנון קצת שונה אך המהות זהה, שאיפה לאחדות גופנפש ולבריאותו האיתנה.

ביה"ס שאקטי ג'ה מציע שיעורים וסדנאות יוגה, בסגנון שיבננדה יוגה.

זרם יוגה שהתפתח בהודו, בראשותו של סוואמי שיבננדה.

הרצאה בנושא יוגה בעידן המודרני - הפרטים כאן

Image by Anupam Mahapatra

טיפים לתרגול נכון

  • יוגה איננה פעילות גופנית, הכר בעובדה זו עם הגעתך לתרגול.

  •  עדיף לא לאכול 2-4 שעות לפני שיעור. עדיף להגיע לתרגול כשהבטן ריקה/ קלילה.

  • יש לתרגל  אסאנות בסבלנות באיטיות תוך כדי מודעות לנשימה.

  •  תרגול יוגה עשוי לעורר כאבים שנמצאים בגוף כתוצאה ממתח נפשי או שרירי. המתח קיים בגוף כתוצאה ממחלה, חבלה, רגשות או/ו חוסר בזרימת אנרגיה בגוף. אפשרו לכאב ולמתח בגוף להשתחרר בזמן ההרפיות בשיעור.

  • בתרגול אסאנה, התיקון צריך לבוא מתוכך, מבפנים.

  • שימו לב לנשימה במהלך התרגול, הביאו את המודעות אל השאיפה ואל הנשיפה.